반응형 눈건강3 DHA 고를 때 ‘이것’ 모르면 헛수고? 알맞은 함량부터 흡수율 높은 제품 고르는 법 DHA, 왜 꼭 챙겨야 할까?DHA는 오메가3 지방산의 한 종류로, 뇌와 눈 건강에 핵심적인 역할을 하는 영양소다. 특히 뇌 조직과 망막에 많이 분포되어 있어 기억력, 집중력, 시각 기능 유지에 직접적인 영향을 준다. 성장기 어린이의 두뇌 발달은 물론, 성인의 업무 집중력, 중·장년층의 인지 기능 관리까지 전 연령층에서 중요하다. 하지만 체내에서 DHA는 충분히 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취해야 한다는 점이 핵심이다.DHA와 EPA, 헷갈리면 안 되는 차이점오메가3를 고를 때 많은 사람들이 DHA와 EPA를 동일하게 생각하지만, 기능에는 분명한 차이가 있다. DHA는 뇌·신경·눈 건강에 특화되어 있고, EPA는 혈행 개선과 염증 완화에 더 초점이 맞춰져 있다. 만약 기억력.. 2025. 12. 27. 새콤달콤 블루베리, 그냥 먹지 마세요! 효능 제대로 살리는 꿀조합 레시피 블루베리의 놀라운 건강 효능블루베리는 그냥 맛있기만 한 게 아니다. 눈 건강을 지켜주는 안토시아닌부터 노화 막아주는 항산화 성분까지 꽉 차 있다. 게다가 식이섬유도 많아서 장 건강에 좋고, 비타민 C는 면역력도 챙겨준다. 칼로리도 낮은데 포만감은 높으니까 다이어트할 때 먹기 딱이다. 근데 이거 그냥 먹는 것보다 다른 재료랑 같이 먹으면 효과가 훨씬 좋아진다는 사실... 꼭 알아두자블루베리랑 요거트는 찐 조합블루베리랑 요거트 같이 먹으면 장이 진짜 좋아한다. 요거트에 있는 프로바이오틱스가 장내 유익균을 늘려주고, 블루베리 항산화 성분이 시너지 효과를 낸다. 아침에 공복으로 먹으면 하루 시작이 상쾌하다. 요거트에 블루베리랑 그래놀라 톡톡 뿌려 먹으면 포만감도 오래가서 다이어트 간식으로도 굿이다.블루베리랑 견.. 2025. 8. 23. 눈 건강은 기본! 매일 당근 챙겨 먹으면 생기는 놀라운 5가지 변화 시력이 좋아지고 눈의 피로가 줄어든다당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 체내에서 비타민 A로 전환된다. 이 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 로돕신 생성에 필수적인 성분으로, 특히 야맹증을 예방하고 시력 저하를 막는 데 효과적이다. 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 길어진 현대인에게 당근은 눈의 피로를 줄이는 자연 식품으로 각광받고 있다. 또한 당근에 함유된 루테인과 제아잔틴은 눈 속 망막의 중심부인 황반을 보호하여 노화로 인한 황반변성을 예방하고, 자외선이나 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데에도 도움을 준다. 꾸준히 당근을 섭취하면 눈 건강을 유지하고 시각 기능 저하를 늦추는 데 큰 효과를 기대할 수 있다. 특히 생으로 먹거나 주스로 섭취하면 체내 흡수율도 높아져 효과가 더욱 좋아진다.면역.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
