반응형 두뇌건강3 영양제로 먹을까? 음식으로 채울까? '레시틴' 똑똑하게 섭취하고 활용하는 방법 레시틴이란 무엇일까?레시틴은 우리 신체의 세포막을 구성하는 필수 성분으로, 특히 뇌·혈관·간 건강에 중요한 역할을 한다. 주로 콩, 해바라기씨, 달걀 노른자 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 인지질의 형태로 존재해 지방과 수분을 자연스럽게 유화시키는 특징을 가지고 있다. 이 기능 덕분에 콜레스테롤 개선, 기억력 향상, 지방 대사 촉진, 간 기능 보호 등 다양한 효능으로 잘 알려져 있다. 최근에는 스트레스가 많은 직장인, 두뇌 활동이 많은 학생, 건강 관리가 필요한 중장년층 모두에게 필수 영양 성분으로 자리 잡았다.레시틴의 대표 효능: 콜레스테롤 관리부터 두뇌 건강까지레시틴은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 주어 혈관 건강 관리에 특히 효과적이다. 또한 신경 전.. 2025. 11. 24. 임산부만 먹는다? No! 중장년층 치매·심혈관 질환 예방하는 엽산의 숨은 효능과 복용법 엽산, 왜 임산부만 먹는다고 생각할까?엽산은 흔히 ‘임산부 필수 영양소’로만 알려져 있지만, 사실 모든 연령대에게 중요한 비타민 B군 중 하나다. 엽산은 DNA 합성과 적혈구 생성, 신경전달물질 생산까지 인체 기본 기능에 깊게 관여한다. 특히 나이가 들수록 엽산 부족은 치매, 심혈관 질환 같은 만성질환 위험을 높일 수 있기 때문에 중장년층에게 더 필요한 영양소라고 볼 수 있다. 실제로 많은 성인이 식습관 불균형으로 엽산을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많디. 이제는 임산부만 먹는다는 인식에서 벗어나야 할 때!치매 예방에 도움이 되는 이유엽산이 중장년층에게 중요한 가장 큰 이유 중 하나는 바로 치매 위험 감소에 관여하기 때문이다. 엽산은 호모시스테인(Homocysteine) 수치를 낮추는 데 도움을 준다... 2025. 10. 24. 똑똑하게 먹고 예뻐지자: 아몬드가 선사하는 5가지 놀라운 건강 효과 피부를 촉촉하게, 아몬드의 피부 미용 효과아몬드는 ‘먹는 화장품’이라 불릴 만큼 피부 건강에 큰 도움을 주는 식품이다. 특히 풍부한 비타민 E는 대표적인 항산화 성분으로, 피부 세포를 자외선과 환경 오염으로부터 보호하고, 노화를 늦추는 데 탁월한 효과가 있다. 건조한 날씨나 계절 변화로 인해 피부가 푸석하고 탄력이 떨어졌다면, 꾸준한 아몬드 섭취로 자연스럽게 생기 있는 피부를 되찾을 수 있다. 또한 피부 트러블을 예방하고, 칙칙한 피부 톤을 밝게 개선하는 데도 도움이 된다고 알려져 있다. 하루 23알, 약 30g 정도의 아몬드를 섭취하면 피부 건강은 물론 전반적인 체내 산화 스트레스를 줄이는 데도 효과적이다.다이어트를 도와주는 든든한 포만감아몬드는 칼로리가 높은 편이지만, 그렇다고 다이어트에 나쁘다는 건.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
