반응형 수면효과1 잠만 자면 끝? NO! 당신의 하루를 바꾸는 회복수면의 놀라운 효과 회복수면이란 무엇일까?회복수면은 단순히 오래 자는 것이 아니라, 수면을 통해 신체적‧정신적으로 충분한 회복이 이루어지는 ‘질 높은 수면’을 의미한다. 우리가 잠을 잘 때는 얕은 수면과 깊은 수면, 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면이 반복되는데, 이 중에서도 깊은 비렘(NREM) 수면 단계에서 신체는 근육을 회복시키고 면역 세포를 활성화하며, 뇌에서는 낮 동안 쌓인 노폐물과 불필요한 정보를 정리하는 활동이 활발하게 일어난다. 단순히 피로만 푸는 것이 아니라, 스트레스를 조절하고 감정 균형을 잡는 데도 중요한 역할을 한다. 회복수면이 잘 이루어지면 다음 날 아침 눈을 떴을 때 개운함과 에너지 충만함을 느낄 수 있으며, 전반적인 집중력과 사고력까지 향상된다. 반면, 수면 시간이 충분해 보여도 수.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
