반응형 운동효과2 만병의 근원, 스트레스 호르몬! 똑똑하게 낮추고 건강 지키는 특급 비법 공개 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸이 스트레스 상황에 처했을 때 이를 극복하기 위해 분비된다. 일시적인 스트레스 상황에서는 혈압을 올리고, 혈당을 증가시키며, 에너지를 공급해 생존을 돕는 역할을 한다. 그러나 이 호르몬이 만성적으로 높게 유지되면 문제가 발생한다. 면역력이 약화되고, 뱃살이 증가하며, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험도 커진다. 또한 우울증이나 불면증, 집중력 저하 등의 정신적 증상도 나타날 수 있다. 특히 현대인처럼 지속적인 긴장 상태에 놓인 경우, 코르티솔 수치가 지속적으로 높아져 다양한 만성 질환의 원인이 되므로 평소 코르티솔을 낮추기 위한 관리가 중요하다.코르티솔 수치를 낮추는 식단 요법스트레스 해소에는 식단 관리가 핵심이다. .. 2025. 5. 14. 운동 효과 극대화! 나에게 딱 맞는 단백질보충제 선택 가이드 왜 단백질보충제가 중요할까?단백질은 근육의 구성 요소일 뿐 아니라 운동으로 인해 손상된 근육 조직을 회복시키고, 더 강하게 만들어주는 핵심 영양소다. 하지만 일상 식사만으로는 운동을 통해 증가한 단백질 요구량을 충분히 충족시키기가 쉽지 않다. 특히, 바쁜 현대인은 매 끼니마다 충분한 단백질을 섭취하는 것이 현실적으로 어렵기 때문에 보충제를 통한 효율적인 단백질 섭취가 필요하다. 단백질보충제를 꾸준히 섭취하면 근육 회복 속도가 빨라지고 근육량 증가를 촉진하여 운동 효과를 극대화할 수 있다. 또한 단백질은 근육 성장은 물론, 체지방 감소와 기초대사량 증가를 도와 보다 탄탄하고 건강한 몸을 만드는 데 큰 역할을 한다. 따라서 운동 효과를 최대한으로 끌어올리고 건강한 신체를 유지하기 위해서는 적절한 단.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
