웰니스1 잠만 자면 끝? NO! 당신의 하루를 바꾸는 회복수면의 놀라운 효과 회복수면이란 무엇일까?회복수면은 단순히 오래 자는 것이 아니라, 수면을 통해 신체적‧정신적으로 충분한 회복이 이루어지는 ‘질 높은 수면’을 의미한다. 우리가 잠을 잘 때는 얕은 수면과 깊은 수면, 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면이 반복되는데, 이 중에서도 깊은 비렘(NREM) 수면 단계에서 신체는 근육을 회복시키고 면역 세포를 활성화하며, 뇌에서는 낮 동안 쌓인 노폐물과 불필요한 정보를 정리하는 활동이 활발하게 일어난다. 단순히 피로만 푸는 것이 아니라, 스트레스를 조절하고 감정 균형을 잡는 데도 중요한 역할을 한다. 회복수면이 잘 이루어지면 다음 날 아침 눈을 떴을 때 개운함과 에너지 충만함을 느낄 수 있으며, 전반적인 집중력과 사고력까지 향상된다. 반면, 수면 시간이 충분해 보여도 수.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
