반응형 장내유익균1 더부룩함은 이제 그만! 장 건강 지킴이, 유산균 듬뿍 음식 5가지 1. 플레인 요거트: 자연 유산균의 대표 주자플레인 요거트는 별다른 가공 없이 유산균을 고스란히 담고 있는 대표적인 발효 유제품이다. 특히 락토바실러스, 비피도박테리움 등 장내 유익균의 증식을 돕는 유산균이 풍부하게 들어 있어 소화 기능을 개선하고 배변 활동을 원활하게 한다. 단맛이 없는 요거트를 고르고, 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 건강한 간식으로도 제격입니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 포인트2. 김치: 한국인의 장 건강 수호자김치는 자연 발효 과정을 통해 다양한 유산균을 생성하는 전통 음식으로, 그중에서도 ‘락토바실러스 플란타럼’이라는 강력한 유산균이 장내 환경 개선에 탁월한 효과를 낸다. 배추, 무, 마늘, 생강 등 건강한 재료들이 들어가 항산화 효과도 함께 누릴 수 있어 꾸준.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
