반응형 칼륨풍부한음식1 나트륨 배출 필수! 고혈압과 부종에 좋은 칼륨이 풍부한 음식 TOP 7 칼륨이 왜 중요한가? 나트륨 배출의 핵심 영양소칼륨은 우리 몸에서 나트륨과 균형을 이루며 체내 수분 조절과 혈압 유지에 중요한 역할을 담당한다. 특히 짜게 먹는 식습관이 흔한 한국인에게 칼륨 섭취는 필수적이다. 칼륨은 신장에서 나트륨 배출을 촉진해 고혈압 위험을 낮추고, 몸에 쌓인 수분을 조절해 부종 개선에도 도움을 준다. 또한 근육 기능 유지와 신경 전달에도 관여해 피로감 완화에도 효과적이다. 평소 손발이 붓거나 혈압 관리가 필요하다면 칼륨이 풍부한 음식을 의식적으로 챙겨 먹는 것이 중요하며, 자연식 중심의 식단이 큰 도움이 된다.1. 바나나 – 부담 없이 즐기는 대표적인 칼륨 과일바나나는 칼륨이 풍부한 과일로 널리 알려져 있으며, 한 개만 먹어도 일일 권장량의 상당 부분을 채울 수 있다. 휴대성과 섭.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
