반응형 칼슘마그네슘비율1 칼슘 흡수율 2배 높이는 '황금 조합' 필수 영양소와 음식 궁합 총정리! 칼슘 흡수율, 단순히 많이 먹는다고 해결될까?많은 사람들이 뼈 건강을 위해 우유를 마시거나 칼슘 보충제를 챙긴다. 하지만 칼슘을 아무리 많이 섭취해도 체내 흡수율이 낮다면 소용없다는 사실, 알고 있을까? 실제로 칼슘의 평균 체내 흡수율은 약 30% 정도에 불과하다. 나머지 70%는 그대로 배출된다. 중요한 것은 '얼마나 먹느냐'가 아니라 '얼마나 잘 흡수하느냐'라고 볼 수 있다. 칼슘 흡수율을 극대화할 수 있는 황금 조합과 피해야 할 음식 궁합까지 완벽하게 알아보자.칼슘 흡수율을 2배 높이는 비타민 D의 힘칼슘 흡수에 있어 가장 중요한 영양소는 단연 비타민 D라고 볼 수 있다. 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고, 뼈에 칼슘이 침착되도록 돕는 핵심 역할을 한다. 연구에 따르면 비타민 D가 충분할 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
