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혈관건강7

혈관 청소부 ‘키토산’, 콜레스테롤 낮추려면 꼭 확인해야 할 것들 키토산이란? 혈관 건강에 주목받는 이유키토산은 갑각류의 껍질에서 추출되는 키틴을 가공해 만든 식이섬유의 일종으로, 체내에서 지방과 결합하는 특성이 뛰어난 성분이다. 특히 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 분류되어 소화·흡수 과정에서 지방과 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 이 때문에 혈중 콜레스테롤 수치 관리와 혈관 건강을 걱정하는 사람들 사이에서 ‘혈관 청소부’라는 별칭으로 불리며 꾸준히 관심을 받고 있다. 최근에는 중장년층뿐 아니라 식습관이 불규칙한 젊은 층에서도 예방 차원의 영양 성분으로 주목도가 높아지고 있다.키토산과 콜레스테롤의 관계키토산이 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 핵심 이유는 장 내에서 담즙산과 결합하는 능력에 있다. 담즙산은 지방 소화에 .. 2025. 12. 23.
영양제로 먹을까? 음식으로 채울까? '레시틴' 똑똑하게 섭취하고 활용하는 방법 레시틴이란 무엇일까?레시틴은 우리 신체의 세포막을 구성하는 필수 성분으로, 특히 뇌·혈관·간 건강에 중요한 역할을 한다. 주로 콩, 해바라기씨, 달걀 노른자 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 인지질의 형태로 존재해 지방과 수분을 자연스럽게 유화시키는 특징을 가지고 있다. 이 기능 덕분에 콜레스테롤 개선, 기억력 향상, 지방 대사 촉진, 간 기능 보호 등 다양한 효능으로 잘 알려져 있다. 최근에는 스트레스가 많은 직장인, 두뇌 활동이 많은 학생, 건강 관리가 필요한 중장년층 모두에게 필수 영양 성분으로 자리 잡았다.레시틴의 대표 효능: 콜레스테롤 관리부터 두뇌 건강까지레시틴은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 주어 혈관 건강 관리에 특히 효과적이다. 또한 신경 전.. 2025. 11. 24.
여성의 과일? No! 남자에게도 보약인 '석류'의 놀라운 효능 5가지와 섭취법 석류, 왜 ‘여성의 과일’로 불릴까?석류는 예로부터 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분을 함유해 ‘여성의 과일’로 불렸다. 실제로 석류 속 피토에스트로겐은 갱년기 증상 완화, 피부 탄력 개선, 생리 불순 완화 등에 도움을 준다고 알려져 있다. 하지만 이 성분은 여성에게만 좋은 게 아니다. 남성의 건강에도 놀라운 효능이 있다는 사실, 석류는 이제 여성뿐 아니라 남성에게도 꼭 필요한 슈퍼푸드로 주목받고 있다.남성 호르몬 유지에 도움, 석류의 테스토스테론 강화 효과남성에게 중요한 호르몬인 테스토스테론은 나이가 들수록 자연스럽게 감소한다. 하지만 연구에 따르면 석류를 꾸준히 섭취하면 테스토스테론 수치가 증가해 피로감 감소, 근육량 유지, 활력 증진에 도움을 준다고 한다. 특히 석류 주스를 2주간 마신 남성에.. 2025. 10. 4.
젊고 건강한 혈관을 만드는 식단: 오늘부터 시작하는 혈관 회춘 프로젝트! 혈관 건강, 왜 지금 챙겨야 할까?혈관은 온몸에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 통로의 역할을 한다. 하지만 나이가 들수록 혈관 내벽은 점점 두꺼워지고 탄력이 떨어지며, 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓이기 시작한다. 이러한 변화는 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 중년 이후뿐 아니라 20~30대부터도 미리미리 관리하는 것이 중요하다. 특히 요즘처럼 가공식품과 인스턴트 음식 섭취가 많은 환경에서는 더더욱 혈관 건강에 신경 써야 한다. 식단만 조금 바꿔도 혈관을 젊고 유연하게 유지할 수 있기 때문에, 매일의 식사에서부터 건강한 선택을 시작하자.혈관 청소부, 오메가-3가 풍부한 식품오메가-3 지방산은 혈액 속 중성지방 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 혈관 내벽을 부.. 2025. 8. 4.
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