피부 광택의 비밀? 비싼 화장품보다 효과 본 '먹는 유황' MSM 효능 총정리

MSM 효능 총정리

.MSM이란?

MSM이란?

MSM은 ‘메틸설포닐메탄’이라는 유기 유황 성분이다. 유황은 우리 몸에서 콜라겐, 케라틴 같은 걸 만드는 데 꼭 필요한 성분인데, 피부나 머리카락, 손톱 같은 데 직접적으로 영향을 준다.

문제는 이 유황이 음식으로 충분히 섭취하기 어렵다는 거다. 열이나 가공 과정에서 쉽게 사라지거든. 그래서 따로 보충제로 챙겨 먹는 사람들이 많아졌고, 요즘은 ‘먹는 피부관리템’으로 꽤 인기 있는 성분이다.

MSM이 피부에 좋은 이유

MSM이 피부에 좋은 이유

MSM이 피부에 좋다고 하는 가장 큰 이유는 콜라겐 생성에 도움을 주기 때문이다. 콜라겐이 많아야 피부가 탱탱하고 촉촉하게 유지되는데, MSM 속 유황이 이 구조를 더 단단하게 만든다.

또 항산화 작용도 있어서 피부 노화를 유발하는 활성산소를 줄여주는 데 도움을 된다. 피부 트러블이나 붉은기도 완화되는 경우가 많고, 꾸준히 먹으면 피부톤이 맑아지고 광이 도는 느낌을 받는 사람도 많다.

'관절에도 좋은 MSM'

관절에도 좋은 MSM

MSM은 피부만 좋아지는 게 아니라 관절에도 꽤 중요한 역할을 한다. 유황이 연골을 구성하는 데 쓰이기 때문에 관절의 탄력과 유연성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

운동 자주 하거나 무릎 뻐근한 사람들 사이에서는 이미 관절 영양제로 많이 먹는 편이다. 특히 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어서 장기적으로 보면 몸 관리에 꽤 괜찮은 성분이다.

염증 줄이고 면역력까지 챙김

염증 줄이고 면역력까지 챙김

MSM은 항염 효과도 있어서 몸속 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 이게 왜 중요하냐면, 염증이 많으면 피부 트러블도 늘어나고 몸 상태도 계속 안 좋아진다.

MSM을 꾸준히 먹으면 이런 부분이 조금씩 안정되는 경우가 많다. 면역력 쪽에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어서 감기나 외부 자극에 덜 흔들리는 몸 상태를 만드는 데 도움이 될 수 있다.

탈모랑 머릿결에도 영향 있음

탈모랑 머릿결에도 영향 있음

유황은 케라틴 생성에 중요한 역할을 하는데, 케라틴은 머리카락의 핵심 성분이다. 그래서 MSM을 꾸준히 먹으면 머리카락이 덜 끊어지고 탄력이 좋아지는 경우가 있다.

머릿결이 좀 살아나는 느낌 받는 사람들도 있고. 탈모에 직접적인 치료 효과라고 보긴 어렵지만, 보조적으로 도움을 줄 수 있는 건 맞다.

'MSM 먹는 방법'

MSM 먹는 방법 (권장량 포함)

보통 하루 1,500mg에서 3,000mg 정도 먹는 게 일반적이다. 처음부터 많이 먹기보다는 소량으로 시작해서 천천히 늘리는 게 좋다. 공복보다는 식후에 먹는 게 속 편하고, 물도 충분히 같이 마셔주는 게 중요하다.

그리고 비타민C랑 같이 먹으면 흡수율이 더 좋아진다고 해서 같이 챙겨 먹는 경우도 많다. 최소 2~4주는 꾸준히 먹어야 변화가 느껴지는 경우가 많다.

MSM 부작용은 없을까?

MSM 부작용은 없을까?

MSM은 비교적 안전한 편이긴 한데, 너무 많이 먹으면 속이 불편하거나 설사, 두통 같은 증상이 있을 수 있다. 특히 처음 먹을 때는 몸이 적응하면서 약간의 불편함이 느껴질 수도 있어서 무조건 천천히 시작하는 게 중요하다.

만약 다른 약 먹고 있거나 몸 상태가 특별한 경우라면 전문가 상담 한 번 하는 게 안전하다.

MSM 효과 잘 받는 사람 VS 아닌 사람

MSM 효과 잘 받는 사람 vs 아닌 사람

MSM은 사람마다 효과 차이가 좀 있는 편이라 피부가 건조하거나 탄력이 떨어진 사람, 관절이 불편한 사람은 효과를 느끼기 쉬운 편이고, 이미 생활습관이나 영양 상태가 좋은 사람은 큰 변화 못 느낄 수도 있다.

그리고 이건 어디까지나 ‘보조제’라서 이것만 먹는다고 갑자기 피부가 확 좋아지진 않는다. 식습관, 수면, 생활습관까지 같이 관리해야 제대로 효과를 볼 수 있다.

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'먹는유황 MSM'에 대한 동영상 정보는 주제 별 유튜브 추천 플랫폼 덕스무비에서 확인할 수 있습니다.

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