반응형 건강관리9 영양제 복용, 언제 하는 게 좋을까? 시간대별 완벽 가이드! 아침에 좋은 영양제는?하루를 시작하는 아침에는 영양제를 흡수하기에 효과적인 시간대라고 볼 수 있다. 특히 비타민 C와 B군처럼 수용성 비타민은 물에 잘 녹고 체내에 머무는 시간이 짧기 때문에 아침 식후에 섭취하는 것이 좋다. 에너지 대사를 활발하게 해주고 피로 해소에도 탁월해 바쁜 일정을 시작하기 전 꼭 챙기면 좋은 영양제다. 또한 프로바이오틱스는 공복에 먹는 것이 유익하다. 위산 농도가 낮은 아침 공복에 섭취하면 장까지 도달하는 확률이 높아지기 때문이다. 다만, 커피와 함께 복용하면 장 내 흡수율을 떨어뜨릴 수 있어 물과 함께 섭취하는 것을 권장한다.식사 직후 섭취하면 좋은 영양제식사 후는 지용성 비타민을 복용하기 가장 이상적이다. 비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 흡수되므로 식사를 통해 지방을.. 2025. 7. 28. 나도 모르게 찾아온 건강 적신호, 대사증후군! 예방부터 관리까지 완벽 가이드 대사증후군이란? 침묵의 건강 킬러를 알아보자대사증후군은 현대인의 생활습관과 밀접한 관련이 있는 질환군으로, 복부비만, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등이 함께 나타나는 상태를 말한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 4명 중 1명이 대사증후군을 앓고 있으며, 우리나라 역시 성인 남성의 30%, 여성의 25%가 해당된다.특히 무서운 점은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 킬러'라고 불린다는 것입니다. 하지만 방치할 경우 심혈관질환, 뇌졸중, 당뇨병 합병증 등 생명을 위협하는 질병으로 발전할 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요하다.나에게도 있을까? 대사증후군 진단 기준과 자가진단법대사증후군 진단을 위해서는 다음 5가지 기준 중 3가지 이상이 해당되어야 한다.1. 복부비만: 허리둘레 남성 .. 2025. 6. 30. 체지방률, 과연 낮을수록 좋을까? 건강한 체지방 관리법! 체지방률이란? 숫자 너머의 의미를 이해하자체지방률이란 우리 몸의 총체중에서 지방이 차지하는 비율을 말한다. 흔히 체중만으로 건강 상태를 판단하지만, 실제로는 체지방률이 더 정확한 지표라고 볼 수 있다. 예를 들어 같은 몸무게라도 근육량이 많고 지방이 적은 사람은 건강한 체형일 수 있지만, 반대로 근육이 적고 지방이 많은 경우는 겉보기와 달리 건강에 적신호일 수 있다. 체지방은 에너지를 저장하고, 체온을 유지하며, 중요한 장기를 보호하는 기능을 하기 때문에 일정 비율은 꼭 필요하다. 일반적으로 10~28% 사이가 적정 범위로 권장된다. 이 수치를 벗어나 지나치게 낮거나 높을 경우 각각 면역 저하, 호르몬 이상, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 단순히 낮은 것이 무조건 좋은 것은 아니다.. 2025. 6. 25. 혹시 나도 저혈압? 숨겨진 증상부터 극복 방법까지! 저혈압이란? 정상 혈압과의 차이점 알아보기저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말한다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 진단된다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 이하로 알려져 있어 이보다 현저히 낮은 수치를 보이는 경우 주의가 필요하다.저혈압은 고혈압만큼 널리 알려지지 않았지만, 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있는 질환이다. 특히 젊은 여성들에게서 자주 발견되며, 체질적으로 혈압이 낮은 경우도 많다. 하지만 갑작스러운 혈압 저하나 지속적인 증상이 나타난다면 반드시 의료진의 상담을 받아보는 것이 좋다.놓치기 쉬운 저혈압 증상들저혈압의 증상은 다양하고 때로는 다른 질환과 혼동하기 쉽다. 가장 대표적인 증상은 어지럼.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
