반응형 건강정보7 임산부만 먹는다? No! 중장년층 치매·심혈관 질환 예방하는 엽산의 숨은 효능과 복용법 엽산, 왜 임산부만 먹는다고 생각할까?엽산은 흔히 ‘임산부 필수 영양소’로만 알려져 있지만, 사실 모든 연령대에게 중요한 비타민 B군 중 하나다. 엽산은 DNA 합성과 적혈구 생성, 신경전달물질 생산까지 인체 기본 기능에 깊게 관여한다. 특히 나이가 들수록 엽산 부족은 치매, 심혈관 질환 같은 만성질환 위험을 높일 수 있기 때문에 중장년층에게 더 필요한 영양소라고 볼 수 있다. 실제로 많은 성인이 식습관 불균형으로 엽산을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많디. 이제는 임산부만 먹는다는 인식에서 벗어나야 할 때!치매 예방에 도움이 되는 이유엽산이 중장년층에게 중요한 가장 큰 이유 중 하나는 바로 치매 위험 감소에 관여하기 때문이다. 엽산은 호모시스테인(Homocysteine) 수치를 낮추는 데 도움을 준다... 2025. 10. 24. 피로 회복부터 동안 피부까지! 코엔자임Q10의 놀라운 효능 총정리 코엔자임Q10이란? 우리 몸의 에너지 엔진!코엔자임Q10은 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 데 핵심적으로 사용되는 보조 효소다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들수록 감소하기 때문에 외부 섭취가 중요하다. 특히 심장, 간, 신장 등 에너지 소모가 많은 장기에 많이 존재하며, 피로 회복과 면역력 유지에 큰 역할을 한다. 또한 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막아주는 ‘노화 방패’ 역할까지 한다는 점에서 건강과 피부 모두에 도움을 주는 영양소로 주목받고 있다.피로 회복과 체력 증진에 효과적인 이유코엔자임Q10은 ATP 생성 과정에 직접 관여하기 때문에 에너지 생산량을 높여 피로감을 줄여준다. 실제로 운동 후 회복 시간을 단축하고 근육 피로를 감소시켜 ‘내 몸의 자연 에너지 드링크’라고.. 2025. 10. 16. 내 몸의 건강 신호등, 체질량지수 완벽 분석: 정상 범위부터 위험 신호까지 한눈에! 체질량지수란? 간단하지만 강력한 건강 지표체질량지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 개인의 체중이 키에 비해 적절한지를 수치로 나타내는 간단한 계산 방식이다. 예를 들어 체중이 70kg이고 키가 1.75m라면, BMI는 70 ÷ (1.75×1.75) = 22.86이 된다. 이 지수는 누구나 손쉽게 계산할 수 있어 대중적으로 널리 사용되며, 비만 여부를 판별하는 기본적인 기준으로 활용된다. 특히 세계보건기구(WHO)에서도 비만 관련 질병 위험을 예측하는 데 중요한 지표로 인정하고 있다. 단, 체질량지수는 체지방의 분포나 근육량을 고려하지 않기 때문에 건강 상태를 종합적으로 판단하려면 보조 지표와 함께 해석하는 것이 필요하다. 하지만 여전히 가장 보편적이고 간편하게 자신의 체중 상태를 진단.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 다음 반응형
