반응형 건강한밥상2 부기 빼고 혈압 잡는 저염밥상 가이드: 내 몸을 살리는 싱거운 습관 왜 부기와 혈압은 함께 관리해야 할까?아침마다 얼굴이나 손발이 붓고, 병원에서 혈압 관리가 필요하다는 말을 들었다면 두 증상이 따로가 아니라는 점을 먼저 이해해야 한다. 부기의 가장 큰 원인 중 하나는 나트륨 과다 섭취로 인한 체내 수분 저류다. 나트륨이 많아질수록 몸은 물을 붙잡아 두려 하고, 이로 인해 혈액량이 늘어나 혈압까지 상승하기 쉽다. 즉 짠 음식을 자주 먹는 식습관은 부기와 고혈압을 동시에 악화시키는 지름길이다. 저염 식단은 단순히 싱겁게 먹는 것이 아니라, 체내 수분 균형을 바로잡고 혈관 부담을 줄이는 ‘생활 치료’에 가깝다. 이 글에서는 무작정 소금을 줄이는 것이 아니라, 실제로 실천 가능한 저염밥상의 핵심 포인트를 알아보자.저염식의 핵심은 ‘소금 줄이기’가 아니다많은 사람들이 저염식을 .. 2026. 1. 3. 왜 지금 '귀리밥'에 열광할까? 다이어트와 건강, 맛까지 책임지는 팔방미인 귀리밥의 모든 것! 귀리밥이란?귀리밥은 통곡물의 일종인 귀리를 백미 또는 현미와 함께 지어 만든 밥으로, 최근 웰빙 식단과 건강한 라이프스타일에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 건강식이다. 귀리는 일반적으로 오트밀이나 그래놀라의 주원료로 잘 알려져 있지만, 밥으로 먹을 경우 더 깊고 고소한 맛과 함께 훨씬 다양한 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 귀리에는 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 마그네슘, 아연 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 고루 들어 있어 면역력 강화와 에너지 대사에도 도움을 준다. 특히 귀리의 식이섬유는 수용성과 불용성 모두를 포함하고 있어 변비 예방은 물론 장 건강 개선에도 효과적이다. 일반 백미에 비해 탄수화물 함량은 낮고 포만감은 오래 유지되기 때문에 다이어트와 혈당 조절이.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
