반응형 면역력강화20 환절기만 되면 골골? 병원 가기 전 바꿔야 할 ‘면역밥상’의 비밀 (feat. 염증 잡는 식단) 환절기에 면역력이 급격히 떨어지는 진짜 이유환절기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 자율신경계가 빠르게 적응해야 한다. 이 과정에서 체온 조절과 에너지 소비가 늘어나고, 면역세포에 쓸 여력이 줄어들기 쉽다. 특히 수면의 질이 떨어지거나 스트레스가 누적된 상태라면 면역 반응은 더 둔해진다. 여기에 가공식품, 당분 위주의 식단이 반복되면 체내 염증 수치가 서서히 올라가 감기, 비염, 피부 트러블 같은 증상이 쉽게 나타난다. 즉 환절기 면역 저하는 단순한 계절 문제가 아니라, 식습관과 생활 리듬이 만들어낸 결과라고 볼 수 있다.면역력과 염증은 따로가 아니다많은 사람들이 면역력은 높이고 염증은 낮춰야 한다고 생각하지만, 실제로 이 둘은 하나의 흐름 안에 있다. 면역 시스템이 과도하게 반응하면 만성 염증이 되고, .. 2026. 2. 3. 필수 미네랄 '셀레늄'의 놀라운 효능 5가지: 면역력부터 항산화까지 완벽 정리! 강력한 항산화 작용으로 세포 손상 방지셀레늄은 우리 몸에서 강력한 항산화 미네랄로 작용하며, 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 ‘글루타티온 퍼옥시다아제’라는 항산화 효소의 기능을 돕기 때문에 몸속에서 발생하는 산화 스트레스를 효과적으로 줄여 준다. 산화 스트레스는 노화, 만성질환, 염증성 질환의 주요 원인 중 하나로 알려져 있는데, 셀레늄은 이러한 위험 요인을 낮춰 전반적인 신체 건강을 향상시킨다. 꾸준한 섭취는 피부 탄력 유지, 노화 방지, 체력 저하 예방에도 긍정적인 영향을 준다는 점에서 많은 영양 전문가들이 셀레늄을 핵심 미네랄로 꼽는다.면역력 강화에 필수적인 미네랄셀레늄은 면역세포가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕는 핵심 성분으로서 특히 바이러스 감염에 대한 저항성을 높.. 2025. 11. 25. 알로에가 장건강과 면역력에 미치는 놀라운 효과! 섭취 시 주의사항까지 총정리 알로에, 왜 건강식품으로 주목받을까?알로에는 수천 년 동안 '기적의 식물'로 불리며 전통 의학에서 사용되어 왔다. 특히 최근에는 장 건강과 면역력 증진에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과들이 발표되면서 더욱 주목받고 있다. 알로에에는 200여 종 이상의 생리활성 물질이 함유되어 있으며, 이 중 다당류, 비타민, 미네랄, 효소 등이 우리 몸에 긍정적인 영향을 미친다. 특히 알로에베라 겔에 풍부한 아세만난은 면역 세포를 활성화시키는 대표적인 성분으로 알려져 있다.알로에가 장 건강을 개선하는 원리알로에의 점액질 성분은 장 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 역할을 한다. 장 내벽에 얇은 보호막을 형성하여 유해 물질로부터 장을 지키고, 손상된 장 점막의 재생을 돕는다. 또한 알로에에 함유된 폴리사카라이드는 장내 유.. 2025. 11. 11. 환절기 면역력 비상 감기 뚝! 아연, 왜 꼭 챙겨야 할 필수 영양소인가? 환절기만 되면 감기에 걸리는 이유, 아연 부족일 수 있다환절기가 되면 유독 감기에 자주 걸린다면? 일교차가 큰 시기에는 우리 몸의 면역체계가 평소보다 더 많은 스트레스를 받게된다. 이때 특히 중요한 것이 바로 아연이다. 아연은 우리 몸의 면역세포가 제대로 작동하도록 돕는 핵심 미네랄로, 부족할 경우 감기와 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 수 있다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 아연 결핍이 전 세계적으로 흔한 영양소 결핍 중 하나라고 밝힌 바 있다.아연이 면역력에 미치는 놀라운 효과아연은 면역세포의 생성과 활성화에 직접적으로 관여한다. T세포와 B세포 같은 면역세포들이 제대로 기능하려면 충분한 아연이 필요하며, 아연이 부족하면 이러한 세포들의 활동이 저하되어 바이러스나 세균에 대한 방어력이 약해진다. 특.. 2025. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
