반응형 물섭취습관1 지긋지긋한 두통, 이제 안녕! 생활 습관으로 두통 잡는 특급 비법 5가지 수면 습관만 바꿔도 두통이 줄어요불규칙하거나 부족한 수면은 뇌의 피로를 누적시켜 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나다. 특히 수면 시간이 일정하지 않거나, 밤마다 늦게 자고 아침에 늦게 일어나는 패턴은 생체리듬을 흐트러뜨려 긴장성 두통이나 편두통의 빈도를 높일 수 있다. 매일 같은 시간에 잠들고 기상하는 수면 루틴을 유지하면 뇌의 회복력이 향상되어 두통 발생 가능성을 낮출 수 있다. 또한, 수면 전 스마트폰이나 TV 시청은 멜라토닌 분비를 억제해 수면 질을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋다. 대신 따뜻한 물로 샤워하거나, 조명을 어둡게 하고 스트레칭을 해주면 깊고 안정된 수면을 유도할 수 있다. 수면 환경을 조성하는 것도 중요한데, 너무 밝거나 시끄러운 공간은 숙면을 방해하므로 조용하고 어두운 환경을 마련해.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
