반응형 치매예방3 치매로 가는 길목에서 멈추기: 경도인지장애 예방을 위한 5가지 생활 습관 경도인지장애란 무엇인가?경도인지장애(MCI)는 정상적인 노화 과정에서 나타나는 기억력 저하보다는 심하지만, 일상생활에 큰 지장을 주지 않는 중간 단계를 말한다. 같은 나이대의 사람들과 비교했을 때 기억력이나 사고력이 떨어지지만, 아직 치매 진단 기준에는 해당하지 않는다.가장 중요한 점은 경도인지장애를 가진 분들 중 연간 약 10-15%가 치매로 진행된다는 사실이다. 하지만 반대로 생각하면, 적절한 관리를 통해 치매로의 진행을 늦추거나 심지어 정상 상태로 회복할 수 있는 가능성이 있다는 의미이기도 하다. 건망증이 심해졌다고 느끼거나, 새로운 정보를 기억하기 어렵거나, 대화 중 적절한 단어가 떠오르지 않는 증상이 반복된다면 전문의 상담을 받아보는 것이 좋다.규칙적인 유산소 운동으로 뇌 건강 지키기운동은 단순.. 2025. 12. 16. 임산부만 먹는다? No! 중장년층 치매·심혈관 질환 예방하는 엽산의 숨은 효능과 복용법 엽산, 왜 임산부만 먹는다고 생각할까?엽산은 흔히 ‘임산부 필수 영양소’로만 알려져 있지만, 사실 모든 연령대에게 중요한 비타민 B군 중 하나다. 엽산은 DNA 합성과 적혈구 생성, 신경전달물질 생산까지 인체 기본 기능에 깊게 관여한다. 특히 나이가 들수록 엽산 부족은 치매, 심혈관 질환 같은 만성질환 위험을 높일 수 있기 때문에 중장년층에게 더 필요한 영양소라고 볼 수 있다. 실제로 많은 성인이 식습관 불균형으로 엽산을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많디. 이제는 임산부만 먹는다는 인식에서 벗어나야 할 때!치매 예방에 도움이 되는 이유엽산이 중장년층에게 중요한 가장 큰 이유 중 하나는 바로 치매 위험 감소에 관여하기 때문이다. 엽산은 호모시스테인(Homocysteine) 수치를 낮추는 데 도움을 준다... 2025. 10. 24. 뇌 건강 지킴이: 치매 예방, 오늘부터 시작하는 생활 습관 꾸준한 유산소 운동으로 뇌를 활기차게규칙적인 유산소 운동은 뇌 건강에 필수적이다. 유산소 운동을 하면 뇌의 혈액순환이 활발해지고 산소와 영양분 공급이 원활해져 뇌세포가 활성화된다. 특히 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동은 신경세포의 성장을 촉진하는 신경영양인자(BDNF)의 생성을 증가시켜 기억력과 인지 기능 향상에 도움을 준다. 하루 30분씩 주 3~5회 꾸준히 운동하면 치매 위험이 현저히 줄어들며 뇌 기능 저하 속도를 늦출 수 있다. 가벼운 걷기부터 시작해 점차 운동 강도를 높여가면 몸과 뇌가 활력을 찾고, 스트레스 해소 효과까지 얻을 수 있어 건강한 삶의 질이 향상된다.뇌를 위한 건강한 식습관 실천하기뇌 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 매우 중요하다. 특히 뇌 기능 향상과 치매.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
