반응형 항염식단2 환절기만 되면 골골? 병원 가기 전 바꿔야 할 ‘면역밥상’의 비밀 (feat. 염증 잡는 식단) 환절기에 면역력이 급격히 떨어지는 진짜 이유환절기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 자율신경계가 빠르게 적응해야 한다. 이 과정에서 체온 조절과 에너지 소비가 늘어나고, 면역세포에 쓸 여력이 줄어들기 쉽다. 특히 수면의 질이 떨어지거나 스트레스가 누적된 상태라면 면역 반응은 더 둔해진다. 여기에 가공식품, 당분 위주의 식단이 반복되면 체내 염증 수치가 서서히 올라가 감기, 비염, 피부 트러블 같은 증상이 쉽게 나타난다. 즉 환절기 면역 저하는 단순한 계절 문제가 아니라, 식습관과 생활 리듬이 만들어낸 결과라고 볼 수 있다.면역력과 염증은 따로가 아니다많은 사람들이 면역력은 높이고 염증은 낮춰야 한다고 생각하지만, 실제로 이 둘은 하나의 흐름 안에 있다. 면역 시스템이 과도하게 반응하면 만성 염증이 되고, .. 2026. 2. 3. 자꾸 붓고 살찐다면? 염증 잡는 ‘이화적 식단’의 기적과 실천 방법 3가지 이화적 식단이란? 몸의 불을 끄는 항염 식사법이화적 식단은 몸속에 쌓인 만성 염증을 낮추는 데 초점을 둔 식사 방식을 말한다. 가공식품과 당류 위주의 식단은 체내 염증 반응을 키우고, 이로 인해 붓기·체중 증가·피로감이 반복되는 경우가 많다. 이화적 식단은 항산화 성분, 오메가3, 식이섬유가 풍부한 자연식 위주로 구성해 몸의 대사 환경을 ‘저염증 상태’로 되돌리는 것이 핵심이다. 단기간 감량보다 체질 개선과 지속 가능성을 중시하는 점이 특징이다.염증과 붓기·체중 증가의 숨은 연결고리염증이 지속되면 인슐린 저항성이 높아지고, 지방이 쉽게 축적된다. 이 과정에서 수분 저류가 생겨 얼굴·복부·다리가 자주 붓는다. 또한 염증은 식욕 호르몬의 균형을 깨 과식으로 이어지기 쉽다. 그래서 “적게 먹는데도 살이 찐다”.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
