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식품18

더위에 지친 당신을 위한 단비, 제철 수박 200% 즐기는 법! 수분 가득! 수박이 여름철 대표 과일인 이유수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더운 여름철 체내 수분을 빠르게 보충해주는 데 탁월한 과일이다.무더위로 지친 몸에 시원한 수박 한 조각은 갈증 해소는 물론 체온을 낮추는 데도 도움을 준다. 또한 수박에는 비타민 C와 A, 라이코펜, 시트룰린 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 강화와 피부 건강, 노화 예방에도 긍정적인 영향을 준다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일로 꼽히며, 소화도 잘 되어 남녀노소 누구나 부담 없이 섭취할 수 있다. 이처럼 수분 보충은 물론 건강까지 챙길 수 있는 수박은 여름철 대표 과일로 손색이 없다. 더 맛있게! 수박 고르는 꿀팁 대공개달콤하고 아삭한 수박.. 2025. 6. 12.
내게 딱 맞는 비타민 & 보조제 똑똑하게 고르는 법: 효과부터 부작용까지 완벽 가이드 비타민과 보조제, 왜 필요할까?비타민과 보조제는 바쁜 일상과 불규칙한 식습관 속에서 부족해지기 쉬운 영양소를 보완해주는 역할을 한다. 특히 현대인은 인스턴트 식품과 외식에 많이 의존하게 되면서 필수 영양소 섭취가 불균형해지기 쉬운데, 이로 인해 피로, 면역력 저하, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다. 비타민 D, B군, 오메가-3, 마그네슘 등은 대표적으로 결핍되기 쉬운 영양소이며, 이러한 부족을 메워주는 것이 건강기능식품의 주요 목적이다. 또한 연령대나 성별, 라이프스타일에 따라 필요한 영양소가 달라지기 때문에, 개인의 상태에 맞춰 보조제를 선택하는 것은 건강 관리의 시작점이라고 할 수 있다. 단순히 유행을 따라 무작정 섭취하기보다는, 본인의 건강 상태를 기준으로 필요한 영양소를 선별하는 것이 .. 2025. 5. 29.
100가지 효능을 가진 슈퍼푸드, 마늘! 매일 챙겨 먹으면 나타나는 놀라운 변화 7가지 면역력 강화, 감기 걱정 끝!마늘은 천연 항생제로 불릴 만큼 강력한 면역력 강화 효과를 지닌 식품이다. 특히 마늘 속의 ‘알리신’이라는 성분은 강한 살균력과 항바이러스 기능을 갖추고 있어 감염 질환 예방에 탁월한 효과가 있다. 알리신은 마늘을 으깨거나 자를 때 활성화되며, 체내에 들어가 백혈구의 활동을 촉진하고 면역 세포의 방어력을 높여 외부 병원균에 대한 저항력을 강화한다. 또한 항염 작용을 통해 몸 속 염증 반응을 완화하고, 각종 바이러스나 세균으로부터 몸을 지켜낸다. 특히 환절기나 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에 꾸준히 마늘을 섭취하면 감기나 독감, 기관지염과 같은 호흡기 질환의 예방에도 큰 도움이 된다. 날마늘이나 익힌 마늘 모두 면역력 증진에 효과가 있으므로, 식단에 매일 한두 쪽씩 섭취하는 것을.. 2025. 5. 24.
숨겨진 건강 마법, 토란의 놀라운 효능 6가지: 소화 촉진부터 피부 건강까지! 소화 기능 개선에 탁월한 뿌리채소토란은 위장 건강을 돕는 대표적인 뿌리채소로, 풍부한 식이섬유 덕분에 장운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 만들어 준다. 특히 토란에 포함된 ‘뮤신’이라는 점액질 성분은 위 점막을 보호하고 위산으로부터 손상되는 것을 예방해 위염이나 위궤양과 같은 소화기 질환에 긍정적인 영향을 준다. 또한 토란은 삶거나 찌면 부드럽고 소화하기 쉬운 형태로 변해 위장이 약한 노인이나 어린이, 회복기 환자에게도 부담 없이 섭취할 수 있는 건강식이다. 더불어 가스가 차거나 속이 더부룩할 때 토란 요리를 꾸준히 섭취하면 속이 한결 편안해지는 경험을 할 수 있다.혈당 조절에 도움을 주는 저혈당 식품토란은 혈당 지수가 낮은 저혈당 식품으로 분류되어, 당분이 서서히 흡수되어 혈당을 천천히 올리는.. 2025. 5. 23.
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