반응형 헬스케어92 지긋지긋한 두통, 이제 안녕! 생활 습관으로 두통 잡는 특급 비법 5가지 수면 습관만 바꿔도 두통이 줄어요불규칙하거나 부족한 수면은 뇌의 피로를 누적시켜 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나다. 특히 수면 시간이 일정하지 않거나, 밤마다 늦게 자고 아침에 늦게 일어나는 패턴은 생체리듬을 흐트러뜨려 긴장성 두통이나 편두통의 빈도를 높일 수 있다. 매일 같은 시간에 잠들고 기상하는 수면 루틴을 유지하면 뇌의 회복력이 향상되어 두통 발생 가능성을 낮출 수 있다. 또한, 수면 전 스마트폰이나 TV 시청은 멜라토닌 분비를 억제해 수면 질을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋다. 대신 따뜻한 물로 샤워하거나, 조명을 어둡게 하고 스트레칭을 해주면 깊고 안정된 수면을 유도할 수 있다. 수면 환경을 조성하는 것도 중요한데, 너무 밝거나 시끄러운 공간은 숙면을 방해하므로 조용하고 어두운 환경을 마련해.. 2025. 7. 14. 혹시 나도 오십견? 어깨 통증 방치하면 안 되는 이유와 해결책 일상 속 작은 불편함으로 시작되는 어깨 통증, 혹시 오십견의 신호일까? 방치하면 더 큰 문제로 이어질 수 있는 오십견, 그 원인과 예방법, 그리고 집에서 할 수 있는 관리법까지 지금 확인해보자! 오십견이란? 중년층만의 질병이 아니다오십견은 흔히 50대에 자주 발생한다고 해서 붙여진 이름이지만, 최근에는 스마트폰, 컴퓨터 사용이 잦은 30~40대에게도 흔히 나타나고 있다. 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염’으로, 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증과 운동 범위의 제한을 유발한다. 처음에는 단순한 근육통처럼 느껴질 수 있지만, 점차 팔을 들어 올리는 동작조차 힘들어질 정도로 통증이 심해질 수 있다. 어깨 통증을 방치하면 더 큰 문제로 이어진다“시간이 지나면 괜찮아지겠지” 하고 방치하는 경우, 오.. 2025. 7. 10. 기침 뚝! 감기 똑! 환절기 필수템, 기침에 좋은 차 BEST 5 쌀쌀한 바람에 목이 칼칼해지는 환절기, 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 따뜻한 한 잔이 필요할까? 지금 소개하는 기침에 좋은 차 5가지를 챙기고 건강과 따뜻함을 미리 잡아보자!생강차: 몸을 따뜻하게, 기침 완화에 탁월생강차는 환절기 대표 건강차로, 기침 완화와 감기 예방에 효과적이다. 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염, 항바이러스 작용을 해 목의 염증을 가라앉히고 가래 생성을 억제해준다. 특히 몸속 순환을 도와 체온을 높여주는 작용이 있어 추운 날씨나 몸이 으슬으슬할 때 마시면 금세 따뜻해지는 효과를 볼 수 있다. 기침으로 인한 목 통증이 있을 때 생강차를 마시면 기관지가 편안해지고, 건조한 점막에 수분을 보충해줘 증상이 빠르게 완화된다. 생강 특유의 매운 맛이 부담스럽다면 꿀이나 레몬을 함께 .. 2025. 7. 8. 누구나 쉽게! 집에서 하는 셀프 치석 관리법 (feat. 스케일링 주기 늘리는 꿀팁) 치석이란? 방치하면 생기는 문제들 치석은 입 안에 남은 음식물 찌꺼기와 침, 세균이 엉겨 붙어 생긴 플라그가 굳어져 생긴 단단한 물질로, 주로 치아와 잇몸 경계 부위에 형성된다. 처음에는 부드러운 상태의 플라그로 존재하지만, 시간이 지나면서 석회화되어 칫솔질로는 제거가 어려운 치석으로 변하게 됩니다. 치석이 쌓이면 구강 내 세균이 증식하며 잇몸에 염증이 생기고, 출혈, 부종, 구취 등을 유발할 수 있다. 심할 경우 치주염으로 진행되어 잇몸이 손상되고, 치아가 흔들리거나 빠질 수 있다. 치석은 눈에 잘 보이지 않지만 입속 건강을 위협하는 주요 원인이기 때문에 초기부터 꾸준한 관리가 필요하다. 관리 소홀은 단순한 치과 문제를 넘어서 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 한다.셀프로 가능한 기본 치.. 2025. 7. 3. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 23 다음 반응형
