반응형 헬스케어23 체지방률, 과연 낮을수록 좋을까? 건강한 체지방 관리법! 체지방률이란? 숫자 너머의 의미를 이해하자체지방률이란 우리 몸의 총체중에서 지방이 차지하는 비율을 말한다. 흔히 체중만으로 건강 상태를 판단하지만, 실제로는 체지방률이 더 정확한 지표라고 볼 수 있다. 예를 들어 같은 몸무게라도 근육량이 많고 지방이 적은 사람은 건강한 체형일 수 있지만, 반대로 근육이 적고 지방이 많은 경우는 겉보기와 달리 건강에 적신호일 수 있다. 체지방은 에너지를 저장하고, 체온을 유지하며, 중요한 장기를 보호하는 기능을 하기 때문에 일정 비율은 꼭 필요하다. 일반적으로 10~28% 사이가 적정 범위로 권장된다. 이 수치를 벗어나 지나치게 낮거나 높을 경우 각각 면역 저하, 호르몬 이상, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 단순히 낮은 것이 무조건 좋은 것은 아니다.. 2025. 6. 25. 당신의 간은 안녕하십니까? 소리 없는 살인자, 지방간의 모든 것 침묵 속에 진행되는 간의 변화지방간은 간세포에 지방(주로 중성지방)이 정상보다 많이 축적된 상태를 의미한다. 건강한 간에서는 지방이 전체 간 무게의 5% 이하를 차지하는 것이 정상이지만, 지방간의 경우 이 비율이 5-10% 이상으로 증가한다. 심한 경우에는 간 무게의 30% 이상이 지방으로 구성되기도 한다.지방간이 '소리 없는 살인자'라고 불리는 이유는 초기 단계에서는 뚜렷한 자각증상이 거의 없기 때문이다. 많은 환자들이 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 대부분이며, 이미 상당히 진행된 상태에서 발견되는 경우도 많다. 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 70% 이상 손상되어도 특별한 증상을 보이지 않는 특성이 있어 더욱 주의가 필요하다.지방간은 크게 두 가지 유형으로 분류한다. 첫째는 알코올성 지방간으.. 2025. 6. 23. 혹시 나도 저혈압? 숨겨진 증상부터 극복 방법까지! 저혈압이란? 정상 혈압과의 차이점 알아보기저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말한다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 진단된다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 이하로 알려져 있어 이보다 현저히 낮은 수치를 보이는 경우 주의가 필요하다.저혈압은 고혈압만큼 널리 알려지지 않았지만, 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있는 질환이다. 특히 젊은 여성들에게서 자주 발견되며, 체질적으로 혈압이 낮은 경우도 많다. 하지만 갑작스러운 혈압 저하나 지속적인 증상이 나타난다면 반드시 의료진의 상담을 받아보는 것이 좋다.놓치기 쉬운 저혈압 증상들저혈압의 증상은 다양하고 때로는 다른 질환과 혼동하기 쉽다. 가장 대표적인 증상은 어지럼.. 2025. 6. 20. 뇌 건강 지킴이: 치매 예방, 오늘부터 시작하는 생활 습관 꾸준한 유산소 운동으로 뇌를 활기차게규칙적인 유산소 운동은 뇌 건강에 필수적이다. 유산소 운동을 하면 뇌의 혈액순환이 활발해지고 산소와 영양분 공급이 원활해져 뇌세포가 활성화된다. 특히 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동은 신경세포의 성장을 촉진하는 신경영양인자(BDNF)의 생성을 증가시켜 기억력과 인지 기능 향상에 도움을 준다. 하루 30분씩 주 3~5회 꾸준히 운동하면 치매 위험이 현저히 줄어들며 뇌 기능 저하 속도를 늦출 수 있다. 가벼운 걷기부터 시작해 점차 운동 강도를 높여가면 몸과 뇌가 활력을 찾고, 스트레스 해소 효과까지 얻을 수 있어 건강한 삶의 질이 향상된다.뇌를 위한 건강한 식습관 실천하기뇌 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 매우 중요하다. 특히 뇌 기능 향상과 치매.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
