반응형 건강한다이어트2 굶지 않고 -5kg 성공! 추천하는 현실적인 일주일 체중감량 식단 배고픔 때문에 다이어트 매번 실패했다면 주목! 굶지 않으면서도 체중 감량이 가능한, 현실 밀착형 일주일 식단을 정리했다. 따라 하기 쉽고 요요 걱정까지 줄이는 구성이 핵심이다.왜 ‘굶는 다이어트’는 항상 실패할까?굶어서 빼는 다이어트는 초반 체중 감소는 빠르지만, 대부분 수분과 근육이 빠지는 경우가 많다. 이 과정에서 기초대사량이 떨어지고, 결국 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸으로 바뀐다. 특히 공복 시간이 길어지면 폭식 위험이 커지고, 혈당이 급격히 떨어지면서 집중력 저하·짜증·수면 장애까지 동반된다. 단기간 감량 후 요요가 오는 이유도 여기에 있다. 그래서 요즘 영양사들은 적게 먹기보다 잘 먹으면서 대사 흐름을 살리는 식단을 강조한다. 체중을 줄이는 핵심은 칼로리 극단 조절이 아니라, 혈당 안.. 2026. 1. 13. 숨겨진 건강의 적, 마른 비만의 진실과 해결책 3가지 마른 비만이란? 겉보기와 다른 건강 상태‘마른 비만’이라는 말을 들어본 적 있다? 겉보기엔 날씬한데, 실제로는 몸 안에 지방이 많은 상태를 말한다. 체중이나 체질량지수가 정상이더라도 체지방률이 높고 근육량이 낮다면, 건강에는 오히려 더 위험할 수 있다. 특히 복부 내장지방이 많은 경우 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환 위험이 증가한다. 일반적으로 외형이 말랐다고 건강하다고 착각하는 경우가 많은데, 마른 비만은 체지방률이 30%를 넘거나 근육량이 부족한 경우 진단한다. 바쁜 현대인처럼 활동량이 적고, 앉아서 오래 일하는 직장인이나 학생에게서 많이 나타나는 유형이다. 그러니 체중계 숫자에만 의존하지 말고, 체성분 분석으로 자신의 몸 상태를 정확히 파악해보는 게 중요하다.원인은 무엇일까? .. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
