반응형 헬스케어92 무릎 통증에 진짜 효과 있을까? MSM 효능 5가지와 부작용 없이 고르는 법 MSM이란? 무릎 관절 영양제로 주목받는 이유MSM은 메틸설포닐메탄의 약자로, 자연에 존재하는 유기유황 성분이다. 우리 몸의 관절, 연골, 인대, 피부, 모발 구성에 필수적인 ‘황’ 공급원으로 알려져 있다. 특히 나이가 들수록 체내 유황 농도가 감소하면서 관절 뻣뻣함이나 무릎 통증이 잦아지는데, 이때 MSM 보충이 도움이 될 수 있다. 최근에는 관절염, 퇴행성 무릎 통증 관리 목적으로 주목받고 있다.효능 ① 무릎 관절 통증 완화에 도움MSM의 대표적인 효능은 무릎 관절 통증 완화다. 여러 연구에서 MSM 섭취 후 관절 통증 지수와 불편감이 감소한 결과가 보고됐다. 이는 MSM이 염증 반응을 억제하고 관절 내 마찰을 줄이는 데 기여하기 때문이다. 특히 계단 오르내릴 때 통증이 있거나, 오래 앉았다 일어날 .. 2026. 1. 6. 아침마다 어지럽다면? 저혈압에 좋은 음식 5가지와 꼭 피해야 할 습관 저혈압이란? 아침 어지럼증과의 관계저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때를 말하며, 특히 아침에 증상이 심해지는 경우가 많다. 밤사이 누운 자세에서 갑자기 일어날 때 혈액이 하체로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들기 때문이다. 이로 인해 어지럼증, 눈앞이 캄캄해지는 느낌, 심하면 실신까지 이어질 수 있다. 많은 사람들이 단순 피로로 넘기지만, 반복된다면 생활 습관과 식단을 점검해야 한다. 저혈압은 고혈압보다 덜 위험하다고 오해되지만, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 만큼 꾸준한 관리가 중요하다.저혈압에 좋은 음식 1: 소금과 천일염의 올바른 활용저혈압 관리에서 소금은 무조건 피해야 할 대상이 아니다. 적절한 나트륨 섭취는 혈액량을 늘려 혈.. 2025. 12. 31. DHA 고를 때 ‘이것’ 모르면 헛수고? 알맞은 함량부터 흡수율 높은 제품 고르는 법 DHA, 왜 꼭 챙겨야 할까?DHA는 오메가3 지방산의 한 종류로, 뇌와 눈 건강에 핵심적인 역할을 하는 영양소다. 특히 뇌 조직과 망막에 많이 분포되어 있어 기억력, 집중력, 시각 기능 유지에 직접적인 영향을 준다. 성장기 어린이의 두뇌 발달은 물론, 성인의 업무 집중력, 중·장년층의 인지 기능 관리까지 전 연령층에서 중요하다. 하지만 체내에서 DHA는 충분히 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취해야 한다는 점이 핵심이다.DHA와 EPA, 헷갈리면 안 되는 차이점오메가3를 고를 때 많은 사람들이 DHA와 EPA를 동일하게 생각하지만, 기능에는 분명한 차이가 있다. DHA는 뇌·신경·눈 건강에 특화되어 있고, EPA는 혈행 개선과 염증 완화에 더 초점이 맞춰져 있다. 만약 기억력.. 2025. 12. 27. 혈관 청소부 ‘키토산’, 콜레스테롤 낮추려면 꼭 확인해야 할 것들 키토산이란? 혈관 건강에 주목받는 이유키토산은 갑각류의 껍질에서 추출되는 키틴을 가공해 만든 식이섬유의 일종으로, 체내에서 지방과 결합하는 특성이 뛰어난 성분이다. 특히 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 분류되어 소화·흡수 과정에서 지방과 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 이 때문에 혈중 콜레스테롤 수치 관리와 혈관 건강을 걱정하는 사람들 사이에서 ‘혈관 청소부’라는 별칭으로 불리며 꾸준히 관심을 받고 있다. 최근에는 중장년층뿐 아니라 식습관이 불규칙한 젊은 층에서도 예방 차원의 영양 성분으로 주목도가 높아지고 있다.키토산과 콜레스테롤의 관계키토산이 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 핵심 이유는 장 내에서 담즙산과 결합하는 능력에 있다. 담즙산은 지방 소화에 .. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음 반응형
