반응형 헬스케어92 칼슘 흡수율 2배 높이는 '황금 조합' 필수 영양소와 음식 궁합 총정리! 칼슘 흡수율, 단순히 많이 먹는다고 해결될까?많은 사람들이 뼈 건강을 위해 우유를 마시거나 칼슘 보충제를 챙긴다. 하지만 칼슘을 아무리 많이 섭취해도 체내 흡수율이 낮다면 소용없다는 사실, 알고 있을까? 실제로 칼슘의 평균 체내 흡수율은 약 30% 정도에 불과하다. 나머지 70%는 그대로 배출된다. 중요한 것은 '얼마나 먹느냐'가 아니라 '얼마나 잘 흡수하느냐'라고 볼 수 있다. 칼슘 흡수율을 극대화할 수 있는 황금 조합과 피해야 할 음식 궁합까지 완벽하게 알아보자.칼슘 흡수율을 2배 높이는 비타민 D의 힘칼슘 흡수에 있어 가장 중요한 영양소는 단연 비타민 D라고 볼 수 있다. 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고, 뼈에 칼슘이 침착되도록 돕는 핵심 역할을 한다. 연구에 따르면 비타민 D가 충분할 .. 2025. 10. 31. 방문요양 필수템! 장기요양 등급별 복지용구 대여 vs 구입, 현명한 선택 가이드 복지용구란? 장기요양서비스 이용자의 생활을 돕는 필수품복지용구는 장기요양서비스 대상자의 일상생활을 보조하고, 요양보호사의 부담을 줄여주는 필수 장비를 말한다. 예를 들어 휠체어, 보행기, 침대, 목욕의자 등이 대표적이다. 이 복지용구는 단순한 편의용품이 아니라, 안전사고 예방과 재활을 돕는 중요한 수단으로 쓰인다. 특히 거동이 불편한 어르신이나 방문요양을 받는 분들에게는 복지용구의 적절한 선택이 삶의 질을 크게 좌우한다. 장기요양등급별 복지용구 지원 기준 알아보기장기요양보험에서는 등급에 따라 복지용구를 지원하는데, 1~2등급은 대부분의 복지용구를 지원받을 수 있고, 3~5등급이나 인지지원등급은 일부 품목만 가능하다. 예를 들어 1등급 어르신은 전동침대·리프트·배회감지기 등을 지원받을 수 있지만, 5등급의.. 2025. 10. 29. 환절기 면역력 비상 감기 뚝! 아연, 왜 꼭 챙겨야 할 필수 영양소인가? 환절기만 되면 감기에 걸리는 이유, 아연 부족일 수 있다환절기가 되면 유독 감기에 자주 걸린다면? 일교차가 큰 시기에는 우리 몸의 면역체계가 평소보다 더 많은 스트레스를 받게된다. 이때 특히 중요한 것이 바로 아연이다. 아연은 우리 몸의 면역세포가 제대로 작동하도록 돕는 핵심 미네랄로, 부족할 경우 감기와 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 수 있다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 아연 결핍이 전 세계적으로 흔한 영양소 결핍 중 하나라고 밝힌 바 있다.아연이 면역력에 미치는 놀라운 효과아연은 면역세포의 생성과 활성화에 직접적으로 관여한다. T세포와 B세포 같은 면역세포들이 제대로 기능하려면 충분한 아연이 필요하며, 아연이 부족하면 이러한 세포들의 활동이 저하되어 바이러스나 세균에 대한 방어력이 약해진다. 특.. 2025. 10. 28. 임산부만 먹는다? No! 중장년층 치매·심혈관 질환 예방하는 엽산의 숨은 효능과 복용법 엽산, 왜 임산부만 먹는다고 생각할까?엽산은 흔히 ‘임산부 필수 영양소’로만 알려져 있지만, 사실 모든 연령대에게 중요한 비타민 B군 중 하나다. 엽산은 DNA 합성과 적혈구 생성, 신경전달물질 생산까지 인체 기본 기능에 깊게 관여한다. 특히 나이가 들수록 엽산 부족은 치매, 심혈관 질환 같은 만성질환 위험을 높일 수 있기 때문에 중장년층에게 더 필요한 영양소라고 볼 수 있다. 실제로 많은 성인이 식습관 불균형으로 엽산을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많디. 이제는 임산부만 먹는다는 인식에서 벗어나야 할 때!치매 예방에 도움이 되는 이유엽산이 중장년층에게 중요한 가장 큰 이유 중 하나는 바로 치매 위험 감소에 관여하기 때문이다. 엽산은 호모시스테인(Homocysteine) 수치를 낮추는 데 도움을 준다... 2025. 10. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 23 다음 반응형
